お客様に、スポーツをされる方、されない方に関係なく、
「ストレッチをしてくださいね」というお話を皆さんにさせていただく機会が多いです。
そこで「ストレッチの効能」についてご案内します。
・傷害の予防という観点から。
弾性を失うと関節の動きを制限させ、それが少し無理な動きをしただけで筋肉に大きな負担を与え傷害につながります。
特にスポーツの現場では予測できない動きをとらなければいけなかったり、急激に大きな力が加わる時もあります。
ストレッチによって筋肉や関節に柔軟性を持たせる事で傷害への予防をはかれます。
・疲労回復という観点から。
ストレッチにより筋肉に弾性を与える事は、血行を良くし、疲労回復につながります。
血液の循環を改善し、末梢からの静脈の流れを補助する事で疲労物質を体外に排泄し、フレッシュな酸素や栄養物質を筋肉に送りこんでいくことにつながっていきます。
関節可動域にもストレッチは重要です。
特にスポーツを愛好する人にとって筋肉や関節の柔軟性は重要です。
体の動きを制限せず、柔軟で弾力に富んだ筋肉や関節を作る事はパフォーマンスの向上につながっていきます。
簡単ではありますが、皆さんのパフォーマンス向上の一助になれば幸いです。
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